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成功するダイエット方法!

読了までの目安時間:約 4分

成功するダイエット方法を
ご紹介いたします。


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ダイエットに成功した方法



色々なダイエット方法を試してきた中で、
私が成功したダイエット方法は
炭水化物抜きダイエットです。


私の場合、朝と昼は
普通に食事をし、夜だけ
炭水化物であるお米を抜きました。

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それに、今まで昼食に
パンを食べることが多かったのですが、
朝も昼もパンを一切摂っていません。


そして、夜はおかずのみの生活を
3カ月くらい続けたところ、
5キロのダイエットに成功しました。


そのまま続けていたら、もっと痩せていた
かもしれませんが、自分の満足するところまで
体重を減らすことができたのでやめました。


その後は、普通に
食事をしていますが
リバウンドはまだしていません。


極端に多い食事をしなければ
リバウンドはしないと個人的に思っているので、
そこだけは気をつけています。


ダイエットに成功した運動



ダイエットのための運動は
軽くいくつかしていたのでご紹介します。
まず、お散歩だけは毎日していました。


毎日だいたい1時間程、長くても2時間程です。
小さい子どもがいましたので早歩きではなく、
どちらかというと遅めに歩くことが多かったです。


そして、ハイハイ体勢や尻もち体勢で移動すると、
かなり疲れることから、カロリー消費に良いと思い
家の中では、時間があるときに実践していました。


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また、階段の昇り降りも
効果があったように思います。
踏み台昇降も時間があるときには行っていました。


インターネットや雑誌によく載っている
ダイエット体操は、
私には続きませんでした。


なので自分が良いと思った体操を、
自分の好きなようにやっていただけです。
それでも何もしないよりは効果があったと思います。


ダイエットに成功した食事メニュー



夜はおかずのみですが、
そのおかずを何種類も食べてしまっては
ダイエットの意味がないと思います。


私は具だくさんのお味噌汁を、よく食べていました。
大豆製品は体に良いので、手軽に摂取できる
大豆を使ったお味噌汁がオススメです。

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具はなんでも良いので、最低でも5種類以上
具を入れることをオススメします。
豆腐やきのこ類、野菜、こんにゃく、しらたきなど。


食物繊維も豊富に取れるよう、意識していました。
お味噌汁に飽きてしまった場合は
コンソメスープに切り替えたり工夫しました。


そして、頑張っている自分へ
ご褒美として、たまには
お肉を入れた豚汁なんかも作ってくださいね。


ご褒美があるからこそ、
ダイエットを頑張ることができ
続けられると思います。


ダイエットは孤独な戦いなので、
たまには息抜きをして
自分へのご褒美も必要ですよ。


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