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リバウンドしない成功したダイエット方法

読了までの目安時間:約 4分

リバウンドしない
成功したダイエット方法を
ご紹介いたします。


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リバウンドしない成功したダイエット方法



今まで何度かダイエットしましたが、
どうしてもすぐに結果が出る
方法を選んでしまっていました。


夕食を抜いたり、トマトやリンゴだけ食べる
ダイエットをし、2週間位で効果は出るのですが、
ストレスが多くて長続きしませんでした。


それに、どか食いして返って太ってしまいました。
そんな私にもできたダイエット方法は、
糖質抜きの食事と、軽いウォーキングです。

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それに加えながら運動もしました。
コツは神経質になり過ぎないことです。
ストレスを溜めても逆効果になります。


ただ、出来るだけ糖質抜きの食事を
2週間は我慢して続けてください。
そうすると、結果が出始めヤル気が出て来ます。


成功したダイエットの食事



まず、大好きなスイーツやスナック菓子を
2週間は控えて、出来るだけ
糖質抜きの食事をしました。


少し体重に変化が出てくるので、
その後は朝食と夕食を
主に炭水化物を抜いた食事を摂りました。


朝食は、生野菜の特に
葉物野菜を最初に食べて
血糖値をゆっくり上げるようにします。


それだけでは満足感が無いので、
チーズとナッツ類を
食べて満たしました。


昼食は腹六分目くらいの量なら、
炭水化物もOKです。
フライドチキンもOKです。


甘い物がガマンできない時は
昼食でフルーツを食べると
良いと思います。


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夕食は、魚やささみを
メインにした料理を
よく食べていました。


あと満腹感があるので、ゆで卵も定番の一品です。
疲れて食事を作るのが面倒くさい時は、
おでん(練り物以外)がかなり重宝しましたよ。


最近では、コンビニで
糖質オフのパンも
売っているので便利ですね。


食べないダイエットではないので、
ひたすらガマンすることも無く
案外続けられますよ。


成功するダイエットに筋トレは必要?



筋肉量を増やせば
基礎代謝量も増えるので、
ダイエットに筋トレは必要です。


また、ただ痩せるだけだと
肉がたるむので、
引き締める為にも筋トレは必要です。


日頃運動していないと、急に筋トレと
いわれても、なかなかヤル気になれませんよね。
そこでオススメなのが、ながら運動です。

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私の場合、歯磨きの時にかかとの上げ下げをしたり
テレビを見ていてCMになる度に
座ったまま両脚を上げて腹筋運動したりしました。


立って片足を一歩前に出して
10秒保つ(両脚交互にやる)
運動もしました。


そして寝る前に、
簡単なストレッチをすると
血の巡りも良くなる気がします。


しばらく続けると、慣れてきて体力も付くので、
今では駅まで40分かかる道程を
週に2、3回ウォーキングしています。


皆さんもぜひ
このダイエット方法で
成功してみてくださいね。


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