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成功するダイエット方法を
ご紹介いたします。

ダイエットに成功した方法

色々なダイエット方法を試してきた中で、
私が成功したダイエット方法は
炭水化物抜きダイエットです。


私の場合、朝と昼は
普通に食事をし、夜だけ
炭水化物であるお米を抜きました。


それに、今まで昼食に
パンを食べることが多かったのですが、
朝も昼もパンを一切摂っていません。


そして、夜はおかずのみの生活を
3カ月くらい続けたところ、
5キロのダイエットに成功しました。


そのまま続けていたら、もっと痩せていた
かもしれませんが、自分の満足するところまで
体重を減らすことができたのでやめました。


その後は、普通に
食事をしていますが
リバウンドはまだしていません。


極端に多い食事をしなければ
リバウンドはしないと個人的に思っているので、
そこだけは気をつけています。

ダイエットに成功した運動

ダイエットのための運動は
軽くいくつかしていたのでご紹介します。
まず、お散歩だけは毎日していました。


毎日だいたい1時間程、長くても2時間程です。
小さい子どもがいましたので早歩きではなく、
どちらかというと遅めに歩くことが多かったです。


そして、ハイハイ体勢や尻もち体勢で移動すると、
かなり疲れることから、カロリー消費に良いと思い
家の中では、時間があるときに実践していました。



また、階段の昇り降りも
効果があったように思います。
踏み台昇降も時間があるときには行っていました。


インターネットや雑誌によく載っている
ダイエット体操は、
私には続きませんでした。


なので自分が良いと思った体操を、
自分の好きなようにやっていただけです。
それでも何もしないよりは効果があったと思います。

ダイエットに成功した食事メニュー

夜はおかずのみですが、
そのおかずを何種類も食べてしまっては
ダイエットの意味がないと思います。


私は具だくさんのお味噌汁を、よく食べていました。
大豆製品は体に良いので、手軽に摂取できる
大豆を使ったお味噌汁がオススメです。


具はなんでも良いので、最低でも5種類以上の
具を入れることをオススメします。
豆腐やきのこ類、野菜、こんにゃく、しらたきなど。


食物繊維も豊富に取れるよう、意識していました。
お味噌汁に飽きてしまった場合は
コンソメスープに切り替えたり工夫しました。


そして、頑張っている自分へ
ご褒美として、たまには
お肉を入れた豚汁なんかも作ってくださいね。


ご褒美があるからこそ、
ダイエットを頑張ることができ
続けられると思います。


ダイエットは孤独な戦いなので、
たまには息抜きをして
自分へのご褒美も必要ですよ。

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