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成功した豆腐ダイエットの
ことなどをお伝えします。

成功した豆腐ダイエット

私が今までしたダイエットの中で、
一番効果があったのは
夕飯を豆腐に変える方法です。


私は運動が苦手なので、少しでも楽に痩せたいと
思い、噂で聞いた豆腐ダイエットを試してみました。
元々豆腐が好きだったで、やりやすかったです。


夕食後に動くことはなかなかないので、
朝昼はしっかり食べて仕事などで体を動かし
夜は豆腐を食べる生活を続けていました。


絹豆腐よりも、木綿豆腐の方が
お腹にずっしりくるので
私は木綿豆腐を食べていました。


味付けは、ゴマドレッシングや
玉ねぎドレッシングで
サラダ感覚で食べていました。


効果はすぐに出て
どんどん体重も落ちていき、
3週間で5キロも落ちましたよ。


お肌の調子も良く、
今まで色んなダイエットをしてきましたが、
一番効果があったダイエットだと思います。

成功したダイエット時の食事

夕飯を豆腐にするので、
栄養バランスが崩れないように
朝昼は野菜をなるべく取るようにします。


お肉などを食べない方がいいなどとは
考えていなかったので、食べる分
ご飯を減らしてみたり工夫していました。



そして夕飯は、豆腐一丁を食べるのですが
毎日続けていると、飽きてしまい
一丁も食べなくなってきます。


一丁から半分になり、
半分からその半分になりと
どんどん食べる量が減っていきました。


そして、お腹が減るときは
炭酸水で空腹を
紛らわせていました。


間食は基本せずに、
間食をしてしまったときは
ご飯の量を減らしたりしていました。

成功するダイエットの辛い時を乗り越えるコツ

ダイエット中に、甘いものが食べたくなったり、
豆腐ではないものが食べたくなったりと
辛い時は必ず来ます。


そんな時、甘いものが食べたくなったら
すあまなどを
食べるようにしていました。


洋風のケーキなどよりも
和菓子を食べた方が
良いと聞いたので。


豆腐ではないものが食べたくなったら
味を変えてみたり、無理に食べずに
次の日の夜に回したりしていました。


体重を記録して、目標体重を決めて
どんどん体重が下がってるのを見て
気分をあげたりして乗り越えましたよ。

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