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初めての妊娠、不安や悩みを解決!パート2

読了までの目安時間:約 4分

初めての妊娠
不安や悩みを解決!
パート2をお伝えします。


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初めての妊娠、不安や悩みを解決!パート1へ


初めての妊娠で
分からないことや
不安に思うことがたくさんある…


こんなとき他のママ達は
どうしていたんだろう
と思うことがありますよね。


今回はそんな初めてのママ達のため、
先輩ママ達からのアドバイスを
ご紹介したいと思います。


不安定な気持ちの解消方法は?



妊娠中は気持ちが上がったり落ちたり
感情の浮き沈みが激しくなる方も多く
それだけでも十分なストレスとなってしまいます。


では、先輩ママ達はこのマタニティブルーと
どう付き合ってきたのでしょうか。
また、どのように解消してきたのでしょうか。


一番多かった声は
「とりあえず浅く期待して
 潔く諦めること」でした。

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例えば、妊娠している自分を気にかけて
夫はきっと仕事から
早く帰ってきてくれるはずと期待します。


しかし、それが実現できなかったときに
どうしてわかってくれないの?と
とてもショックを受けてしまいますよね。


そんなときに、考え方を変えて
多分夫は今日も仕事で遅くなるのだろうと
諦めの考えを先に持ってくるようにします。


そして、同時に
早く帰ってくるかもという
浅い期待を胸に秘めるようにします。


そうすれば、旦那さんが
たとえ遅く帰ってきても、やっぱりと思え
気持ち的には楽になるそうです。


そこで、夫は遅くまで
仕事を頑張ってくれている
思えるともっと良いですね。


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他にも、性別を問われたり
出産を急かされたりした場合も
余裕を持ち、大きな気持ちで過ごしましょう。


一人でいても気持ちが落ち着かないときは
柑橘系のアロマの香りを嗅ぐだけで
気持ちがとても楽になりますよ。


ラベンダーやカモミールなどの
香りがきついものを嗅いでしまうと
逆に気分が悪くなってしまいます。


そして気持ちが落ちてしまうので
あえて刺激の弱い柑橘系の香りで
気持ちを落ち着かせるようにしましょう。


お腹の張り対策は?



お腹の感覚がいつもと違い
痛みを伴う張りが出てきたら、全てを中断し
体を休めることを最優先してください。


お腹の張りは、体を横にして休むと
収まることが多いので「お腹が張れば横になる」と
常に頭の中に入れておくことが大事です。


お医者さんから
薬を処方されている方がいれば
薬を飲んでからの休憩をしてください。

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お腹が張っているけど薬がないとき


①左腕を下にするように体を傾け、左腕を伸ばす。
②抱き枕か布団を抱っこするように体に密着させる。
③右足を少し曲げるような体勢で横になる。


産婦人科から推奨のあるこの体勢は
体の血液の循環を良くする寝方で
お腹の張りはとても落ち着いてきます。


また、外出先でお腹の張りを感じた場合は
近くに座り、足を伸ばして
深呼吸をしましょう。


足を伸ばすことで、下半身の血液の
循環が良くなるので、少しずつではありますが
お腹の張りが減少していきます。


いかがでしたか?
先輩ママ達の声を聞いて
色々と参考になったでしょうか?


先輩方からの意見を
自分なりにアレンジした、
楽しいマタニティライフを送れますように。


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