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成功する食事制限ダイエット

読了までの目安時間:約 4分

成功する食事制限
ダイエットについて
お伝えします。


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ダイエットの食事制限



まずは、私がしたダイエット時の
失敗した食事制限について
ご紹介します。


ダイエットに失敗したときの食事


・1日一食にするプチ断食
・炭水化物を抜く〇〇抜きダイエット
・トマトしか食べない〇〇ダイエット


ダイエットをする初心者
やりがちなもので、誰もが1度は
試したことがあるのではないでしょうか?


みなさんは成功しましたか?
私は一時的な成功はしましたが、
持続的成功にはなりませんでした。


その理由は、偏りのある食生活は続かないからです。
断食や、お米やパンを食べない、トマトしか
食べない生活は一生続けられませんよね。

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無理な食事制限は、
一時的な成功にしか繋がりません。
では成功する食事制限は何でしょうか?


ダイエットに成功したときの食事


偏りのある食生活は、
続かないからこそ失敗します。
ならば、バランス良く減らせばいいということです。


今の世の中、食事のできるお店も沢山あり
コンビニなどのテイクアウトも簡単にでき、
デリバリーもピザ以外にお弁当などもあります。

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好きな肉ばかり食べるのではなく、
いつも食べる肉の量を少し減らし、
いつもより野菜を増やしてみたりします。


いつも食べる白米を、穀物米などに変えてみたり
そんな些細なことでカロリーコントロールもでき、
更に健康的にダイエットに挑めます。


食べたいものを食べられるダイエットは、
ただ食べたいだけ食べるのではなく
少しだけ少なくしてみることです。


ただそれだけ、便利な
世の中だからこその便利さを
有効活用してみましょう!


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ダイエットの成功に筋トレは必要?



ダイエットに成功するためには、
筋トレが必要です。
その理由は、基礎代謝をあげるためです。


食事制限の話をしましたが、
極端な食事制限は、一時的な
成功にしか繋がりません。


成功する食事制限は、バランス良く
ただ少しだけ量を全体的に減らしますが、
それでは時間がかかります。


食生活を改めたと同時に、筋トレもすると
基礎代謝を上げることができ
更に健康的にダイエットに成功できますよ!

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そして、筋トレと言うと『いやー続かないから…』
『筋肉質になるんじゃないの?』などと
色んな声が聞こえます。


しかし、マッチョになるための
筋トレではないのです!
ダイエットの為の筋トレなのです!


皆さんが考えているような、
ハードなものではなく、寝る前や
お風呂あがりにするストレッチなどです。


筋肉をほぐしてあげたり、電車のなかで
爪先で立ってみたり、テレビを観ながら
ペットボトルのダンベルをしてみたり。


それに1日10回の腹筋です。
ほんの少し、生活の一部にストレッチや
筋トレをいれていきましょう。


私はその少し少しの気遣いで
体も変化して、ダイエットに
成功出来ましたよ!


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