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成功する食事制限
ダイエットについて
お伝えします。

ダイエットの食事制限

まずは、私がしたダイエット時の
失敗した食事制限について
ご紹介します。

ダイエットに失敗したときの食事

・１日一食にするプチ断食
・炭水化物を抜く〇〇抜きダイエット
・トマトしか食べない〇〇ダイエット


ダイエットをする初心者が
やりがちなもので、誰もが１度は
試したことがあるのではないでしょうか？


みなさんは成功しましたか？
私は一時的な成功はしましたが、
持続的成功にはなりませんでした。


その理由は、偏りのある食生活は続かないからです。
断食や、お米やパンを食べない、トマトしか
食べない生活は一生続けられませんよね。


無理な食事制限は、
一時的な成功にしか繋がりません。
では成功する食事制限は何でしょうか？

ダイエットに成功したときの食事

偏りのある食生活は、
続かないからこそ失敗します。
ならば、バランス良く減らせばいいということです。


今の世の中、食事のできるお店も沢山あり
コンビニなどのテイクアウトも簡単にでき、
デリバリーもピザ以外にお弁当などもあります。


好きな肉ばかり食べるのではなく、
いつも食べる肉の量を少し減らし、
いつもより野菜を増やしてみたりします。


いつも食べる白米を、穀物米などに変えてみたり
そんな些細なことでカロリーコントロールもでき、
更に健康的にダイエットに挑めます。


食べたいものを食べられるダイエットは、
ただ食べたいだけ食べるのではなく
少しだけ少なくしてみることです。


ただそれだけ、便利な
世の中だからこその便利さを
有効活用してみましょう！

ダイエットの成功に筋トレは必要？

ダイエットに成功するためには、
筋トレが必要です。
その理由は、基礎代謝をあげるためです。


食事制限の話をしましたが、
極端な食事制限は、一時的な
成功にしか繋がりません。


成功する食事制限は、バランス良く
ただ少しだけ量を全体的に減らしますが、
それでは時間がかかります。


食生活を改めたと同時に、筋トレもすると
基礎代謝を上げることができ
更に健康的にダイエットに成功できますよ！


そして、筋トレと言うと『いやー続かないから…』
『筋肉質になるんじゃないの？』などと
色んな声が聞こえます。


しかし、マッチョになるための
筋トレではないのです！
ダイエットの為の筋トレなのです！


皆さんが考えているような、
ハードなものではなく、寝る前や
お風呂あがりにするストレッチなどです。


筋肉をほぐしてあげたり、電車のなかで
爪先で立ってみたり、テレビを観ながら
ペットボトルのダンベルをしてみたり。


それに１日１０回の腹筋です。
ほんの少し、生活の一部にストレッチや
筋トレをいれていきましょう。


私はその少し少しの気遣いで
体も変化して、ダイエットに
成功出来ましたよ！

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