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体重を急いで落とす方法!

読了までの目安時間:約 4分

体重を急いで
落とす方法を
お伝えします。


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2週間で3キロ豆腐ダイエット



夏になり、お友達の急な誘いで海に行くことや
露出をする機会が増えたりと、急いで
体重を落としたいと思うことはありませんか?


そんなとき、
『豆腐ダイエット』をして
私はダイエットに成功しました。


朝昼晩の食事のどれかを、豆腐に置き換えます。
個人的には、夕食を豆腐に置き換えること
1番効果的だと思います。

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豆腐サラダや、豆腐に納豆やオクラを
かけたりと、豆腐と野菜の
組み合わせがベストです。


しかし、豆腐ナゲットや豆腐ハンバーグ、マグロと
アボカドをかけたりして、飽きないように毎日
味を変えながら努力し、継続することが大事です!


私は体重を落としたい
目標の日までの2週間で
3キロ落とすことに成功しました!


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ダイエット共に運動を!



食事を置き換えるダイエットは、
急いで体重を落としたい時にはオススメですが、
とてもリバウンドしやすいです。


ですから、ダイエットと同時に
筋トレやジョギング、ウォーキングなどの
運動を行えば、リバウンドしにくいと思います。


仕事などで、なかなか運動をする
時間がない方は、スマホのアプリにもある
万歩計をつけてみてください。

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日常生活で、自分がどのくらいの
カロリーを消費しているかを知ることで
とても意識が高まると思います。


それでも、体を動かして汗を流す機会がない方
毎日のお風呂を半身浴に変えて
ゆっくり汗を流してみてください。


サウナや岩盤浴に行くこともオススメです!
そこで注意することは
しっかりと水分を取ること!


そして、ダイエット中は
甘いドリンクを我慢して
水を飲むようにしてください。


ダイエットには水がオススメ!



水は食べ物の吸収を抑える効果があり、
モデルさんたちは
1日2リットルの水を飲むそうです。

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小腹が空いたり、口が寂しくてついつい何か
食べたくなったときは、水を噛むように飲めば
満腹中枢を刺激して効果的ですよ。


水をいっぱい飲んだ場合は
しっかり汗を流さないと
体が向くんでしまうので注意してくださいね。


浮腫みが出やすい足は、お風呂あがりに
クリームを塗ってマッサージをして
血行を良くしてみてください。


そして、クッションを足の下に敷いて
少し高めにして
寝ることもオススメです!


極めつけは、豆腐に置き換えた夕食を食べた後
他に何か食べたくなる前に
布団に入ってしまうことです。


朝ごはんは、しっかり食べて大丈夫なので、
それを楽しみにすぐ寝ることを心がければ
ストレスも少なく、無駄な摂取を抑えられますね!


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