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お金をかけずに簡単ダイエット!

読了までの目安時間:約 5分

お金をかけずに
簡単ダイエットする方法を
ご紹介します。


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不摂生は太る元!



3年程前に、私が実践・成功したダイエット。
これはお金も時間もかけない
とてもお手軽な方法です。


当時の私は、好きな物を好きなだけ食べ
運動もしない不摂生な
生活をしていました。


その結果、ご想像の通り
5キロ増の立派な中年太りに。
これはマズイ。


でも主婦の私に、自分に費やせる
お金と時間は限られています。
そんな時に辿り着いた方法をご紹介します!


お昼ゴハンを少し調整ダイエット



雑穀米を、お茶碗に半膳程度用意し、
おかずは、きんぴらごぼうや切り干し大根、
ひじきの煮付けなどの和惣菜とお味噌汁です。

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昔の日本人の食事のイメージです。
繊維質やビタミンを
しっかり摂取する
という基本的な食事です。


朝・夜は、普段通りの食生活で大丈夫です。
始めてからしばらくは、夕方に
お腹がすいたなぁと感じるかもしれません。


しかしここは、未来の素敵な自分をイメージして
少しだけ我慢することで、だんだん体が馴染んで
自然とその量で満足するようになります。


胃が小さくなるので
相乗効果で、朝夕の
食事量も減ってきます。


私はずっと、昼ゴハンを同じメニューで
続けていたので、途中で飽きてきましたが
ここもグッと我慢してこのメニューを貫きました!


お風呂で10分かっさプレートダイエット



かっさって何?という方もいると思います。
かっさは、某大手ネットショッピングサイトで
簡単に手に入るものです。


材質は、水牛角/牛角と天然石、
ステンレス、セラミック、プラスチック、
陶磁器、木などいろいろあります。


形も櫛形、魚型、
眉型、長方形型など
様々な物があります。


お値段も様々なので、商品説明を読んで
ご自分の好みに合った物
選んでいただければ良いと思います。


プロのセラピストさんの人気は、黒水牛角製の
物で、温かみと柔らかさがあるのだそうです。
私は陶磁器製の、長方形型のものを使っていました。


ちなみに、陶磁器製のレンゲなどがご家庭にあり、
ご自分のお肌に馴染めば、
それを代用していただいて大丈夫です。


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かっさプレートマッサージ


肝心のかっさマッサージの方法は、
まず、かっさで皮膚をこすり
経絡の流れをスムーズにします。


体内の気・血・水のめぐりを
整えていく方法ですので、
基本的には経絡の流れに沿って行います。


腕や脚のかっさの方向は
基本的に内側は下から上、外側は上から下、
左側から先にかっさするというのが原則です。


脚は、膝下の内側と外側、膝上の内側と外側
という感じで血流をイメージして
やっていただければいいと思います。


私には医学的な知識はありませんので、
専門の方からすると
やり方が少し違うかもしれません。


このかっさマッサージは、お腹痩せや脚痩せなどの
痩身効果を感じられる方も多いそうです。
まさに私がそうでした。

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首肩背中が凝っている方、家事でお疲れの方、
動きにくいご年配の方、運動不足の方など
様々な方に効果的だそうです。


ちなみに、入浴時ではない時にマッサージする
場合は、プレートの滑りをよくして肌を摩擦から
保護するために必ず潤滑剤を使用してください


普段から使われている
顔用のクリームやオイルを
使っていただければ大丈夫です。


以上のたった2点で、
私は半年で7キロ
痩せることができました。


「せっかくここまで痩せたから、体に良いこちらを
選ぼう」などと、色んな場面で少し心がける
ようになり、その些細な努力が導いた結果です。


いかがですか?
とてもお手軽な方法ですよね?
皆さんもぜひ試してみてくださいね。︎


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