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クーラーによる冷え過ぎ対策

読了までの目安時間:約 5分

クーラーによる
冷え過ぎ対策を
お伝えします。


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冷房病をご存知ですか?



春が終わり、
梅雨が過ぎると
今度は暑い夏がやって来ますね。


毎年のことながら
あのムシムシした暑さ
我慢ができません。


年々暑さが増しているような
気もしますし、今年は
どうなるのかと思うと心配です。


そんな時、クーラーが大活躍しますが
クーラーの欠点は
体が冷え過ぎてしまうことです。


会社では、大勢の人が働いていますから
自分だけが寒いと言う理由で
クーラーの温度を下げるわけにもいきません。

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外回りの営業で帰って来た人には、涼しい方が
嬉しいですが、一日社内にいる人には
寒すぎますし、なかなか上手くいきませんね。


家庭でも、旦那さんと奥さんとの間では
体温の差があり、設定温度で
ケンカなんてことも起こり得ることです。


しかし、体を冷やしすぎると“冷房病”になり
頭痛や喉の痛み、倦怠感、食欲の低下など
症状を引き起こしてしまいます。


そんなことにならないように
自分で対策を取れば、体の冷え過ぎによる
冷房病を防ぐことができますよ。


冷房病の原因は?



そもそも、クーラーに
あたり過ぎると、自律神経が乱れ
血行が悪くなります。


そうなると、足の指先など
末端に血液が行き届かず
“冷え”を起こしてしまうのです。


そんな冷房病に対する
対策をご紹介
したいと思います。


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体を温める食べ物・飲み物



日頃から気を付けたいことは
なるべく体を温めてくれる
食事を摂ることです。


例えば生姜やネギ、
ニンジンやかぼちゃなどを
積極的に摂るようにして下さい。


逆に、トマトやキュウリなどの
いわゆる夏野菜は、体を冷やすので
摂り過ぎには注意しましょう。

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また、暑い夏には
冷たいジュースや氷がギッシリ入った
飲み物が欲しくなりますよね。


しかし、温かいお茶や
生姜紅茶など、体を温める
飲み物を選んで下さい。


コーヒーは、ホットだと
体を温めるような気がしますが
逆に体を冷やすので気を付けましょう。


ブランケットや厚め生地の下着・腹巻



手軽な対策は、ブランケットです。
脚に掛けたり、肩から掛けたりと
臨機応変に便利に使えますのでおススメです。


移動の多い職業だと
ブランケットはいちいち面倒なので
厚手の下着や腹巻を使用しましょう。


ゆっくり入浴



夏は暑いし、お風呂掃除も面倒だから
とシャワーだけで済まさずに
しっかり湯船に浸かって全身を温めて下さい。

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お風呂に浸かりながら本を読んだり
音楽を聴いたりすると、有意義な時間が
過ごせて疲れも取れますよ。


ストレスをためない



現代人には付き物のストレスですが
ストレスをためすぎると
冷えを悪化させることになります。


仕事も家事も、たまには少し手を抜く
くらいの気持ちで自分を追い込まず
リラックスして過ごしましょうね。


靴下やマスク



日本の靴下は
オシャレで可愛くて凝っているので
海外でも大人気です。


選べる楽しみもありますので、夏でも
靴下を履く習慣を付けるようにして下さい。
購入の際、5本指ソックスは特におススメです。

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通気性の悪いものだと蒸れて
水虫などの原因にもなりますので
通気性の良いものにして下さいね。


また、マスクを付けると
温かく感じたことは
ありませんか?


マスクをすると
体温を上げる効果がありますので、
夏でも試してみて下さいね。


軽い運動



じっとしていると余計に
寒さを感じますので、軽いストレッチなどを
行って血行を良くしましょう。


時間があるときは、ラジオ体操がおススメです。
調度良い感覚と動きで、無理無く構成されて
いるので、皆にとって最高のストレッチなのです。


いかがでしたか?
クーラーの冷えを予防して
快適な夏を過ごして下さいね。


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