旬の情報　まとめ

• ツイート
• 
• 

クーラーによる
冷え過ぎ対策を
お伝えします。

冷房病をご存知ですか？

春が終わり、
梅雨が過ぎると
今度は暑い夏がやって来ますね。


毎年のことながら
あのムシムシした暑さは
我慢ができません。


年々暑さが増しているような
気もしますし、今年は
どうなるのかと思うと心配です。


そんな時、クーラーが大活躍しますが
クーラーの欠点は
体が冷え過ぎてしまうことです。


会社では、大勢の人が働いていますから
自分だけが寒いと言う理由で
クーラーの温度を下げるわけにもいきません。


外回りの営業で帰って来た人には、涼しい方が
嬉しいですが、一日社内にいる人には
寒すぎますし、なかなか上手くいきませんね。


家庭でも、旦那さんと奥さんとの間では
体温の差があり、設定温度で
ケンカなんてことも起こり得ることです。


しかし、体を冷やしすぎると“冷房病”になり
頭痛や喉の痛み、倦怠感、食欲の低下などの
症状を引き起こしてしまいます。


そんなことにならないように
自分で対策を取れば、体の冷え過ぎによる
冷房病を防ぐことができますよ。

冷房病の原因は？

そもそも、クーラーに
あたり過ぎると、自律神経が乱れ
血行が悪くなります。


そうなると、足の指先など
末端に血液が行き届かず
“冷え”を起こしてしまうのです。


そんな冷房病に対する
対策をご紹介
したいと思います。

体を温める食べ物・飲み物

日頃から気を付けたいことは
なるべく体を温めてくれる
食事を摂ることです。


例えば生姜やネギ、
ニンジンやかぼちゃなどを
積極的に摂るようにして下さい。


逆に、トマトやキュウリなどの
いわゆる夏野菜は、体を冷やすので
摂り過ぎには注意しましょう。


また、暑い夏には
冷たいジュースや氷がギッシリ入った
飲み物が欲しくなりますよね。


しかし、温かいお茶や
生姜紅茶など、体を温める
飲み物を選んで下さい。


コーヒーは、ホットだと
体を温めるような気がしますが
逆に体を冷やすので気を付けましょう。

ブランケットや厚め生地の下着・腹巻

手軽な対策は、ブランケットです。
脚に掛けたり、肩から掛けたりと
臨機応変に便利に使えますのでおススメです。


移動の多い職業だと
ブランケットはいちいち面倒なので
厚手の下着や腹巻を使用しましょう。

ゆっくり入浴

夏は暑いし、お風呂掃除も面倒だから
とシャワーだけで済まさずに
しっかり湯船に浸かって全身を温めて下さい。


お風呂に浸かりながら本を読んだり
音楽を聴いたりすると、有意義な時間が
過ごせて疲れも取れますよ。

ストレスをためない

現代人には付き物のストレスですが
ストレスをためすぎると
冷えを悪化させることになります。


仕事も家事も、たまには少し手を抜く
くらいの気持ちで自分を追い込まず
リラックスして過ごしましょうね。

靴下やマスク

日本の靴下は
オシャレで可愛くて凝っているので
海外でも大人気です。


選べる楽しみもありますので、夏でも
靴下を履く習慣を付けるようにして下さい。
購入の際、5本指ソックスは特におススメです。


通気性の悪いものだと蒸れて
水虫などの原因にもなりますので
通気性の良いものにして下さいね。


また、マスクを付けると
温かく感じたことは
ありませんか？


マスクをすると
体温を上げる効果がありますので、
夏でも試してみて下さいね。

軽い運動

じっとしていると余計に
寒さを感じますので、軽いストレッチなどを
行って血行を良くしましょう。


時間があるときは、ラジオ体操がおススメです。
調度良い感覚と動きで、無理無く構成されて
いるので、皆にとって最高のストレッチなのです。


いかがでしたか？
クーラーの冷えを予防して
快適な夏を過ごして下さいね。

人気ブログランキングへ

 

• ツイート
• 
•