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初めての妊娠
不安や悩みを解決！
パート２をお伝えします。

初めての妊娠、不安や悩みを解決！パート1へ


初めての妊娠で
分からないことや
不安に思うことがたくさんある…


こんなとき他のママ達は
どうしていたんだろう
と思うことがありますよね。


今回はそんな初めてのママ達のため、
先輩ママ達からのアドバイスを
ご紹介したいと思います。

不安定な気持ちの解消方法は？

妊娠中は気持ちが上がったり落ちたり
感情の浮き沈みが激しくなる方も多く
それだけでも十分なストレスとなってしまいます。


では、先輩ママ達はこのマタニティブルーと
どう付き合ってきたのでしょうか。
また、どのように解消してきたのでしょうか。


一番多かった声は
「とりあえず浅く期待して
　潔く諦めること」でした。


例えば、妊娠している自分を気にかけて
夫はきっと仕事から
早く帰ってきてくれるはずと期待します。


しかし、それが実現できなかったときに
どうしてわかってくれないの？と
とてもショックを受けてしまいますよね。


そんなときに、考え方を変えて
多分夫は今日も仕事で遅くなるのだろうと
諦めの考えを先に持ってくるようにします。


そして、同時に
早く帰ってくるかもという
浅い期待を胸に秘めるようにします。


そうすれば、旦那さんが
たとえ遅く帰ってきても、やっぱりと思え
気持ち的には楽になるそうです。


そこで、夫は遅くまで
仕事を頑張ってくれていると
思えるともっと良いですね。



他にも、性別を問われたり
出産を急かされたりした場合も
余裕を持ち、大きな気持ちで過ごしましょう。


一人でいても気持ちが落ち着かないときは
柑橘系のアロマの香りを嗅ぐだけで
気持ちがとても楽になりますよ。


ラベンダーやカモミールなどの
香りがきついものを嗅いでしまうと
逆に気分が悪くなってしまいます。


そして気持ちが落ちてしまうので
あえて刺激の弱い柑橘系の香りで
気持ちを落ち着かせるようにしましょう。

お腹の張り対策は？

お腹の感覚がいつもと違い
痛みを伴う張りが出てきたら、全てを中断し
体を休めることを最優先してください。


お腹の張りは、体を横にして休むと
収まることが多いので「お腹が張れば横になる」と
常に頭の中に入れておくことが大事です。


お医者さんから
薬を処方されている方がいれば
薬を飲んでからの休憩をしてください。

お腹が張っているけど薬がないとき

①左腕を下にするように体を傾け、左腕を伸ばす。
②抱き枕か布団を抱っこするように体に密着させる。
③右足を少し曲げるような体勢で横になる。


産婦人科から推奨のあるこの体勢は
体の血液の循環を良くする寝方で
お腹の張りはとても落ち着いてきます。


また、外出先でお腹の張りを感じた場合は
近くに座り、足を伸ばして
深呼吸をしましょう。


足を伸ばすことで、下半身の血液の
循環が良くなるので、少しずつではありますが
お腹の張りが減少していきます。


いかがでしたか？
先輩ママ達の声を聞いて
色々と参考になったでしょうか？


先輩方からの意見を
自分なりにアレンジした、
楽しいマタニティライフを送れますように。

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