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体重を急いで
落とす方法を
お伝えします。

2週間で3キロ豆腐ダイエット

夏になり、お友達の急な誘いで海に行くことや
露出をする機会が増えたりと、急いで
体重を落としたいと思うことはありませんか？


そんなとき、
『豆腐ダイエット』をして
私はダイエットに成功しました。


朝昼晩の食事のどれかを、豆腐に置き換えます。
個人的には、夕食を豆腐に置き換えることが
1番効果的だと思います。


豆腐サラダや、豆腐に納豆やオクラを
かけたりと、豆腐と野菜の
組み合わせがベストです。


しかし、豆腐ナゲットや豆腐ハンバーグ、マグロと
アボカドをかけたりして、飽きないように毎日
味を変えながら努力し、継続することが大事です！


私は体重を落としたい
目標の日までの２週間で
３キロ落とすことに成功しました！

ダイエット共に運動を！

食事を置き換えるダイエットは、
急いで体重を落としたい時にはオススメですが、
とてもリバウンドしやすいです。


ですから、ダイエットと同時に
筋トレやジョギング、ウォーキングなどの
運動を行えば、リバウンドしにくいと思います。


仕事などで、なかなか運動をする
時間がない方は、スマホのアプリにもある
万歩計をつけてみてください。


日常生活で、自分がどのくらいの
カロリーを消費しているかを知ることで
とても意識が高まると思います。


それでも、体を動かして汗を流す機会がない方は
毎日のお風呂を半身浴に変えて
ゆっくり汗を流してみてください。


サウナや岩盤浴に行くこともオススメです！
そこで注意することは
しっかりと水分を取ること！


そして、ダイエット中は
甘いドリンクを我慢して
水を飲むようにしてください。

ダイエットには水がオススメ！

水は食べ物の吸収を抑える効果があり、
モデルさんたちは
1日2リットルの水を飲むそうです。


小腹が空いたり、口が寂しくてついつい何か
食べたくなったときは、水を噛むように飲めば
満腹中枢を刺激して効果的ですよ。


水をいっぱい飲んだ場合は
しっかり汗を流さないと
体が向くんでしまうので注意してくださいね。


浮腫みが出やすい足は、お風呂あがりに
クリームを塗ってマッサージをして
血行を良くしてみてください。


そして、クッションを足の下に敷いて
少し高めにして
寝ることもオススメです！


極めつけは、豆腐に置き換えた夕食を食べた後
他に何か食べたくなる前に
布団に入ってしまうことです。


朝ごはんは、しっかり食べて大丈夫なので、
それを楽しみにすぐ寝ることを心がければ
ストレスも少なく、無駄な摂取を抑えられますね！

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