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お金をかけずに
簡単ダイエットする方法を
ご紹介します。

不摂生は太る元！

3年程前に、私が実践・成功したダイエット。
これはお金も時間もかけない
とてもお手軽な方法です。


当時の私は、好きな物を好きなだけ食べ
運動もしない不摂生な
生活をしていました。


その結果、ご想像の通り
5キロ増の立派な中年太りに。
これはマズイ。


でも主婦の私に、自分に費やせる
お金と時間は限られています。
そんな時に辿り着いた方法をご紹介します！

お昼ゴハンを少し調整ダイエット

雑穀米を、お茶碗に半膳程度用意し、
おかずは、きんぴらごぼうや切り干し大根、
ひじきの煮付けなどの和惣菜とお味噌汁です。


昔の日本人の食事のイメージです。
繊維質やビタミンを
しっかり摂取するという基本的な食事です。


朝・夜は、普段通りの食生活で大丈夫です。
始めてからしばらくは、夕方に
お腹がすいたなぁと感じるかもしれません。


しかしここは、未来の素敵な自分をイメージして
少しだけ我慢することで、だんだん体が馴染んで
自然とその量で満足するようになります。


胃が小さくなるので
相乗効果で、朝夕の
食事量も減ってきます。


私はずっと、昼ゴハンを同じメニューで
続けていたので、途中で飽きてきましたが
ここもグッと我慢してこのメニューを貫きました！

お風呂で10分かっさプレートダイエット

かっさって何？という方もいると思います。
かっさは、某大手ネットショッピングサイトで
簡単に手に入るものです。


材質は、水牛角／牛角と天然石、
ステンレス、セラミック、プラスチック、
陶磁器、木などいろいろあります。


形も櫛形、魚型、
眉型、長方形型など
様々な物があります。


お値段も様々なので、商品説明を読んで
ご自分の好みに合った物を
選んでいただければ良いと思います。


プロのセラピストさんの人気は、黒水牛角製の
物で、温かみと柔らかさがあるのだそうです。
私は陶磁器製の、長方形型のものを使っていました。


ちなみに、陶磁器製のレンゲなどがご家庭にあり、
ご自分のお肌に馴染めば、
それを代用していただいて大丈夫です。

かっさプレートマッサージ

肝心のかっさマッサージの方法は、
まず、かっさで皮膚をこすり
経絡の流れをスムーズにします。


体内の気・血・水のめぐりを
整えていく方法ですので、
基本的には経絡の流れに沿って行います。


腕や脚のかっさの方向は
基本的に内側は下から上、外側は上から下、
左側から先にかっさするというのが原則です。


脚は、膝下の内側と外側、膝上の内側と外側
という感じで血流をイメージして
やっていただければいいと思います。


私には医学的な知識はありませんので、
専門の方からすると
やり方が少し違うかもしれません。


このかっさマッサージは、お腹痩せや脚痩せなどの
痩身効果を感じられる方も多いそうです。
まさに私がそうでした。


首肩背中が凝っている方、家事でお疲れの方、
動きにくいご年配の方、運動不足の方など
様々な方に効果的だそうです。


ちなみに、入浴時ではない時にマッサージする
場合は、プレートの滑りをよくして肌を摩擦から
保護するために必ず潤滑剤を使用してください。


普段から使われている
顔用のクリームやオイルを
使っていただければ大丈夫です。


以上のたった2点で、
私は半年で7キロ
痩せることができました。


「せっかくここまで痩せたから、体に良いこちらを
選ぼう」などと、色んな場面で少し心がける
ようになり、その些細な努力が導いた結果です。


いかがですか？
とてもお手軽な方法ですよね？
皆さんもぜひ試してみてくださいね。︎

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