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ダイエットに成功するために
大事なことをいくつか
ご紹介します。

成功するダイエットに水は逆効果？

痩せたいなぁ、痩せなくちゃなぁ
と思っていても、なかなか
思うように痩せられませんよね。


美味しいものを食べたいし、
運動は辛いし面倒だから
１回やったら次はないと諦めてしまったり。


でも、摂取カロリー以上に
消費しないと、体重は
減らないのだと思います。


それならば、どうやって
摂取カロリーを減らして
消費カロリーをあげるかですよね。


まずは、大量の水をイッキに飲むなど
胃を大きくするようなことを
決してしないことからはじめます。


胃は大きくなったり、小さくなったりするものです。
大量に飲んだり食べていると、胃は大きくなり
より伸縮するようになります。


そして、胃が大きく
なればなるほど、食欲も
旺盛になります。


通常は、水を飲めば食べ物が入らなくなり
摂取カロリーが減ると思うかも知れませんが、
それが残念！すぐにお腹が減ってしまうのです。


水は少しずつ、
ちびちびと飲むことが
大切なんです。


胃を水で満たすのではなく、元気よく動いて
食べたものをしっかり砕いて
押し出していかなければいけません。

ダイエット中の辛い時を乗り越えるコツ

これに対して出来ることは、
好きなものは我慢せずに食べて
食べる分だけ出すということです。


食事をする際、食べる分だけの
食事を出しておいて、食べてはいけない分を
見えないように仕舞ってしまいます。


手が届くところにあると、食べてしまいますし
その「もう少しだけ」が、結局「全部」になって
しまうので、それを阻止しなければいけません。


例えば、食事の後にチョコレートを一つ
ゆっくり味わって食べることや、
コーヒーを飲んで終わりにすることなど。


そういったことを
習慣づけることで
食べ過ぎないようにします。


チョコが大好きな私は、
毎日食べてもいいけど１個ずつ！
と自分に言い聞かせてました。

成功したダイエット時の運動

運動はどうしても続かないので、
私は「ながら運動」を
していました。


歯磨きをしている間や、
ドライヤーで髪を乾かしている時などに
屈伸やスクワットをしていました。


爪先立ちもいいかも知れません。
ほんの３分、５分でも、毎日必ずすることと
関連付けると、面倒と思わなくなってきたんです。


すぐ体重が落ちる訳ではありませんが、
ヒップアップは早めに
実感できると思います。


「あれ？」と変化に気付いたら、
その３分、５分が貴重な時間に思えてきますよ。
やっぱりダイエットには「実感」が大切ですよね。

成功するダイエットはお腹の中を出すこと

お腹の中に、溜め込まないことが大事です。
溜め込んでしまい、ウエストが
行方不明なんてことは避けてください。


私は苦しくなった時に
薬を使ったりして四苦八苦しましたが、
どうしたものかと毎度悩みました。


辛いときは、自分に合ったお薬を
使うのもいいと思いますが、その前に
フルーツなども試してみてください。


せっかく甘いものを食べるなら、
お好きなフルーツや、
ヨーグルトを食べてみてください。


お風呂に浸かるなら、
湯船でお腹マッサージをするなど
お腹を可愛がってあげます。


私は、腸が綺麗になれば
お肌も綺麗になるよと
自分に言い聞かせたりしていました。


ダイエットすることにより付いてくる
ご褒美を増やすことで、
ダイエットのストレスが減らせると思います。


痩せなくては！という、１点に集中して
挫折するという悪循環から
随分と遠ざかることが出来ましたよ。


痩せたい意思だけでは、すぐに挫折してしまうので
これからも自分に出来ることを
無理なく長く続けていけたらいいなと思っています。

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