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アンチエイジングに効果的な食材

読了までの目安時間:約 7分

アンチエイジングに
効果的な食材とは
どんなものがあるのでしょう?


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美魔女がとてももてはやされている
最近ありとあらゆるアンチエイジングの
アイテムが注目されています。


そして中でも日々の生活に簡単に
取り入れられて、さらに即効性が
ある日野菜について
知っているでしょうか?




そして今日私も毎日食べてる
アンチエイジングに
有効な野菜
を紹介します。


リコピンとトマトの効果


リコピンがたくさん入っているトマトは、
完熟しているものほど栄養が
たくさんあります。


夏になると自家製のトマトを作られる
ことをおすすめします。


完熟したトマトを畑より直接もぎ取る
楽しみは暑さも吹き飛びます。




塩棒の代謝を助けてくれる働きも
ありますから、脂っこい食事や
揚げ物を食べているときに
添えていただくのがいいでしょう。




そして、スーパーで選ぶときには
より赤いトマトを選んでみる
いいでしょう。


そして私の友人で見た目が大学生ぐらいに
見える32歳の女性がいますが、
彼女は毎日、昼に玉ねぎサラダを食べています。




その効果には説得力を感じます。


そして毎日しっか摂るようにしましょう。


冷え性の改善や免疫力アップなど、
とてもいいことづくめです。


そして抗酸化力がたくさん入っている
かぼちゃはさびない身体を維持していくために
活躍してくれるものであり、
ミキサーでつぶしスープもいいでしょう。


色の濃い夏野菜といえば
ピーマンもありますが
彩りが鮮やかできれいな食材のパプリカ


赤や黄色などのパプリカは
ピーマンより甘く料理にも
とても使い安いですよ。




意外に知られていませんが、
これのビタミンCの含有量が
とても多くておすすめです。


積極的に食べてみて美白を
目指してみればいいでしょう。


その他、もやしアボカドなども
お勧めです。


いつもの炒め物やみそ汁に
もやしを加えてみることによって
気軽に摂取できて腸内環境を
整えてくれます。


アボカドは野菜の中で一番栄養価が
高いといわれていますが、老化防止に
役立ってくれる野菜になっています。



海鮮と一緒にわさびしょうゆに
つけてみたり、サラダに和えて
みたりしてみればおいしいでしょう。


私はアボカドを食べた翌朝肌が
もちっとふっくらになって
効果を感じることができています。

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緑黄色野菜には、あらゆる
アンチエイジングの効果があります。


野菜摂取量が減っている今日ですが
アンチエイジングの効果としては
野菜の摂取が欠かせないのです。



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そして、アンチエイジングは
外見のケアや努力も必要となります。


日々のインナーケアとても重要に
なってきます。


そして、毎日体に取り込んでいく食べ物を
意識して見るだけで、体型がよくなって、
健康から美へと繋がっていくことでしょう。

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そして、皆さんも楽しく気軽に
得アンチエイジングをやってみてください。


人がいきている以上は老化といった
現実から目を背けるわけには行きません。


体のことでも美容のことでも
自然にあがなっていくことが
できないわけです。


ですが、少しでも若くいたくて、
老化を遅くしてみたいということを
思っている方はたくさんいます。

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そして今は年齢に関係なくそうした
アンチエイジングの意識が高くなって居て、
私が積極的に食べているアンチエイジングに
役だつ野菜を紹介します。


トマトは真っ赤で、見ているだけで
元気が出てきますが、ビタミンAは
肌を乾燥から守って潤いを与えてくれます。



ビタミンCは美白には
なくてはならない成分です。


そして、注目のリコピンは老化の原因と
されている活性酸素を撃退して、
若返りの薬ともいえるわけです。

トマトの多く摂取できる料理


料理とはいえないかもしれませんが
トマトジュースならば
たくさん摂取できますね。


旬ならではの料理法だと
思いませんか?


トマトは加熱しても
美味しくいただけます。


リコピンは加熱しても
効率よくとれるでしょう。


卵とサイコロに切ったトマトを
混ぜてすこしのバターで
スクランブルにしてみましょう。

味付けは塩コショウが役立てます。

シンプルで朝食にも最適です。


トマト、玉ねぎ、ジャガイモを
サイコロに切り痛めて、適量の水と
コンソメ顆粒でスープにしましょう。




そして仕上げにパルメザンチーズを
かけてみてください。


ちょっとしたミネストローネ風の
スープ
の完成です。


美味しいですよ。

アンチエイジングのため高い化粧水を
利用して頑張っている方も多いでしょう。

でもね、高い化粧水や美容液の前に
体の中をきれいにすることが一番の
アンチエイジング効果になるでしょう。


そして、おいしくて食べてきれいに
なれる野菜を選びました。




そして、もやしはパッと見栄養価が
期待できないような外見がありますが、
実は万能選手です。



食物繊維が豊富であり、カロリーも
少なく、ビタミンもそなえているとても
優秀な野菜です。

しかも、安価で手に入れられると
いったことがとても魅力的です。


そして、若返りにいいとされている
ビタミンEがとても豊富なかぼちゃは
カルシウムやミネラルも含まれます。


美容効果が高い野菜でしょう。


色がくすみ、色むらがあったり
オレンジっぽくなっているような
かぼちゃが熟して甘みがあるでしょう。


煮物やスープなど皮をまるごと
食べられるような料理がいいですね。


乾燥肌が改善されたり
髪に張りが出てくるでしょう。


無理なく続けられるような野菜から
積極的に食べてみることによって
効果が次第に出てくるでしょう。

いろいろ紹介させていただきましたが
ぜひ挑戦していただきたいと思います。


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