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足の冷えには理由がある!?

読了までの目安時間:約 5分

足の冷えには
理由がある!?について
お伝えします。


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足先が冷える理由



夏になり、オフィスでは
クーラーの効きすぎで
いつも足先はキンキン。


家では自分の足とは
思えない程の足先の冷え
眠れぬ夜を過ごしていませんか。


たくさん靴下を履いても
どれだけ温めても
なかなか改善できない。


そういう体質だから仕方ないと
諦めてしまう人は
多いかもしれません。


しかし、実は
足先が冷えやすい人には
ある習慣があるのです。


その習慣を改善し
自身の持つ本来の温まる機能を
取り戻しましょう。

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足先には自ら温める力がある



そもそもなぜ、
足先ばかりが冷えてしまうと思いますか?
そこにはきちんと理由があります。


足先は最も冷えやすく、最も温まりにくい部位
体は血液を使い体温を調節していますが
熱を足先に運ぶだけでも体は一苦労なのです。


たとえば、ぽかぽかしている時の状態の様に
体が温かくなれば、汗をかいて熱を逃がす為に
血の巡りを良くして皮膚の表面を温めます。


反対に、皮膚の表面が冷たくなる時の状態の様に
体が冷えてしまえば、これ以上熱が逃げないよう
血管を収縮して熱が逃げるのを防ぎます。


そして、体は内蔵を優先的に温めています。
手足などの末端は
いつも後回し
になりやすいのです。


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足先が冷えてしまう方の改善策



いくつかご紹介しますので
できるだけ毎日取り組んで
気温の差に負けない体作りをしていきましょう。


靴下の重ね履き、硬い靴をやめる


最近話題の靴下の重ね履きをしていませんか?
冷え取り靴下と呼ばれ、
隠れた大ヒットを生み出しましたよね。


それに、モコモコの
スリッパを常用しては
いませんか?


お仕事柄、ヒールや革靴などの
硬い靴を履く機会が多く
足の動きを制限してはいませんか?


ただでさえ、血の巡りが悪くなりやすい足先
固定してしまうことで、毛細血管は消滅していき
どんどん冷えやすい足になってしまいます。


家では薄めの靴下に
外ではスニーカーを履くことで
足元にオン・オフをつくりましょう。

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足を自由にする時間をつくり
足本来の動きを
取り戻しましょう。


朝晩に足裏マッサージでほぐしてあげたり
独自の方法、短時間でいいので
毎日続けるということが大切です。


温めすぎをやめる


本当に寒い時は温めることも大切ですが
意外にも、あまりに外側から温めてばかりいると
自ら熱を生み出す力がなくなっていきます


外側から温めてばかりで
体を動かさないでいると、毛細血管は
刺激されず、次第に消滅していきます。


恐ろしいことに、温めれば温めるほど
体はそれに甘えきってしまい
自ら温まる機能を失ってしまうのです。


冷えを感じた時は、靴下を重ねる変わりに
何度も足首を回しながら、できるだけ小まめに
「動く」ということを心がけてくださいね。


いつもの日常に少し加えていくだけでいいのです。
時間がある時、掃除機をやめて水拭きしてみたり
なるべく階段を使うようにするなど。

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5分でも時間の余裕を作り、毎日を大切に
暮らしていくと、体を動かし温める機会は
意外と多くあるのかもしれませんね。


1日3食をやめる


驚きですが、常にお腹の中に
食べ物がある状態だと
余計に体は冷えやすくなります。


食べて消化するという作業をしている間は
胃腸を中心に血液が集まり、足先への血液が
循環せずに、どんどん冷えやすくなるのです。


お腹の中にたまっている、昨日の食べ物を
排泄するためにも、できるだけ食事を控え
消化活動をお休みするのが理想です。


本格的な食事をするのは、お昼からにして
朝食は食べない、または消化の早い
フルーツを食べるようにしてみましょう。


足先が氷のように冷たくても、
必ず自ら温まる力を持っています。
あなたの機能を回復させてくださいね。


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