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下痢や腹痛の原因と対処法って?

読了までの目安時間:約 5分

下痢や腹痛の
原因と対処法ってあるの?


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ご自分やご家族の下痢や腹痛は心配になりますよね。
遅い時間だったり、土日だと
余計に慌ててしまいます。


そこで、原因と対処方について考えてみました。
一口に下痢や腹痛と言っても
いろいろな原因があるようです。


下痢を解消する食べ物



食物繊維の不足が、下痢を
引き起こしている可能性があるので、
食物繊維が多く含まれるものを食べましょう。


例えば、ニンジンやだいこん、
こんにゃく、ごぼう、
それにレンコンなどです。

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これらをそのまま食べるのは辛いと思うので、
リンゴを加えて野菜ジュースにしたり、スープや
煮物にして食べれば無理なく食物繊維がとれますね。


サラダもいいですが、
冷たいと体を冷やしてしまうので、
温野菜をおススメします。


反対にオススメできない食べ物は、
コーヒーや刺激物(辛いもの)、
アイスクリームのような冷たいものです。


生理周期に下痢になる方も
これらの食べ物を
期間中は我慢しましょう。


風邪などの病気からくる体力の低下



風邪などをひいていませんか?
風邪などの病気にかかると
体力が著しく低下します。

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それに伴い、腸の働きが悪くなります。
ゆっくり安静にして、
無理をせずに休んで下さい。


食事のとり方



暴飲暴食、年齢に合わない食事をしていませんか?
最近歳を感じるのに、若い頃と同じように
肉や油っこいものを食べていませんか?


手軽に食べられる
インスタント食品などが中心の
食生活を続けている方も多いと思います。


お酒も同じで、「若い頃はあんなに呑めたのに」
なんて思うこともありますが、人間はだんだんと
腸の活動も若い頃とは違ってきます。


年齢に合わせて、
少しずつでもいいので
食生活を改善してみて下さい。


「腹八分目の医者いらず」
という言葉がありますよね。
これをいつも意識してみましょう。


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ストレス



仕事や私生活で無理をいていませんか?
もはや、現代人には
つきもののストレス。


ですが、ストレスは何に対しても
良くないので、可能な限り
ストレスをためないようにしましょう。


ゆっくりお風呂に浸かれば、
ストレスも冷えも解消できて
一挙両得かもしれませんね。


好きな音楽を聴いたり、
思い切って旅行に出かけてみては
いかがですか?


それでもストレスが続く場合は
専門のお医者さんに
相談してもいいと思います。


体の冷え



体が冷えるような生活をしていませんか?
暖かい飲み物を選んだり、体を冷やさないような
衣服を着るなど、普段から気をつけましょう。

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生姜やねぎなどの、体を温める食材を
積極的に摂ってみて下さい。
ただし、食べ過ぎはいけませんよ。


細菌やウイルス性の病気



同時に下痢や嘔吐の
症状がでたり、周りに
同じ症状の方はいませんか?


ウイルスや細菌性の
病気が疑われる場合は、すぐに病院へ行き
専門医に診てもらいましょう。


過敏性腸症候群



病院に行っても、ハッキリと見える
異常がないのに、一日に何回も
トイレに駆け込むような症状です。


下痢を繰り返す、
逆に便秘を繰り返す
または、その両方を伴うパターンがあります。


芸能人で、この病気を
告白した方もいて、最近では
広く知られる病気になりました。


もしかしたら、と
少しでも思うときは迷わず
専門医に相談しましょう。


少し恥ずかしいと思われるかもしれませんが、
今は良い薬もあるようなので、
悩んでいる必要もありませんよ。


その他にも下痢や腹痛を伴う病気も
ありますので、無理をせず迷ったときは
すぐにかかりつけのお医者さんに相談しましょう。


皆さんが健康で
お仕事や家事をされることを
心から願っています。


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